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一 、番石榴
番石榴含糖量只有1.68%，经常性吃可以起到抗老化的作用 ，也能够帮助排出身体里面的毒素 ，可促进人体的基础代谢，也能够调节生理功能 。
番石榴可以作为很多人的常见水果 ，也非常适合糖尿病患者吃 ，长期吃具有保健身体的作用 。
二 、雪莲果
雪莲果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不会超过5% ，而其中主要的糖分是果糖 ，寡糖的浓度是所有水果中最高的，同时它的热量非常低。
雪莲果含有水溶性纤维素 ，也还有一些碳水化合物 ，非常适合糖尿病人群，也比较适合减肥人群。
三、樱桃
樱桃的含糖量也比较低 ，同样属于低糖水果 ，其中的含糖量并不会超过8%，非常适合肥胖的人群，同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃 ，能够起到美容养颜的功效 。
四、柠檬
柠檬含糖量不足9% ，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个 。
柠檬中含有多种维生素 ，其中维生素c的含量是非常高的 ，具有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。
五 、无花果
无花果的含糖量大概只有8.8%左右 ，不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子 ，都有非常美味的口感 。
无花果还有多种氨基酸和多种微量元素，可以有助于帮助维持身体的健康 ，当然大家还要注意卫生问题 。
六 、梨
梨大概的含糖量在9%左右 ，它具有性质，寒冷味道 ，甘甜中带有酸涩的特点 ，具有生津润肺的功效，具有清热凉心的作用，同时也能够有助于降火。
梨含糖量是非常少的 ，对一些害怕肥胖的人群来说非常合适 ，也适合糖尿病患者吃 。
七、木瓜
木瓜属于一种比较常见的水果，其中的含糖量大概是10.8% ，营养成分最丰富的水果 ，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡萝卜素 ，并且含有人体所需要的17种氨基酸 。
八 、柚子
柚子是比较常见的一种水果 ，非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用，同时它也具有降低血糖的功效 ，大概的含糖量在12%左右。
柚子比较适合脾胃不好的人群吃 ，也可以用于各种原因所引起的咽喉肿痛 。
九 、橙子
橙子含糖量大概只有12%，可以预防坏血病和夜盲症 ，虽然这个果子比较好吃 ，但是因为它性质温和，具有补阳益气的功效，吃多了反而会增加身体的负担 ，有的橙子也比较容易出现上火 。
十、苹果
苹果含糖量相对来说是比较高的 ，但是也属于一种低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。
经常性吃苹果对身体还是有很多好处的 ，比如可以预防疾病和提升身体的免疫力 ，在购买上也非常方便 。
糖量低的水果有很多，可是也并不代表人们可以随便的去吃 ，每个人都要调整好自己的状态 ，也应该要时刻关注自己的健康 。
人们在注重营养补充的过程当中，还是要适当的进行运动 ，可提高身体的基础代谢能力。
糖分高的水果有哪些糖分高的水果有哪些：高糖水果一般指的是那些糖分含量较高的水果 ，生活中也有一些吃起来口感很淡，但其实含糖量非常高的水果。
一般来说会将含糖量在20%以上的水果称为高糖水果 ，生活中比较常见的高糖水果有榴莲 、芒果 、椰子、香蕉 、葡萄 、荔枝、石榴 、柿子 、甘蔗、龙眼、红枣等 ，对于此类水果来说，在日常食用的时候一定要控制好食用量 。
减肥能吃杨梅吗减肥能吃杨梅吗：可以适当地吃一些 。
减肥期间是可以适当地吃一些杨梅的，而且杨梅中所含的有机酸成分 、果胶成分还能刺激人体消化液的分泌 ，促进肠胃的蠕动 ，帮助食物进行消化和吸收，从而可以防止食物残渣以及脂肪堆积在体内 ，对于减肥来说是有一定促进作用的。
但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗 ，所以在吃杨梅的时候也需要控制好食用量，同时配合适量的运动和充足的睡眠 。
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